夏天有很多方法可以帮助人们保持凉快，以下是一些有效的建议：
穿着透气的衣服和鞋子，帮助身体热量及时释放。
穿轻薄的浅色棉质衣服，利于排汗，汗水的蒸发又能使人感觉更加凉爽。
多喝水，保持身体水分充足，不要等到口渴才喝水。
吃西瓜、冰镇绿豆汤、冷饮等凉爽解暑的食物。
少吃多餐，避免高蛋白食物，因为它们产生的代谢热量较多。
在室内开空调或风扇，降低室内温度。
住在顶层的可以在屋顶上晒些水降温，晚上睡觉房间没那么闷热。
使用湿窗帘或挂上湿浴巾，利用蒸发的水分使吹进的微风清凉宜人。
在风扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
用湿拖把拖地后开启风扇，或是在墙角放一盆水，使水蒸发后降低室温。
矿泉水瓶装凉水夹腋窝，通过血液降温，将凉意带到全身。
游泳洗澡，泳池中的水冰凉清爽，能迅速降低体温。
坐在大树下乘凉，享用西瓜和冰淇淋。
使用冰袋或预充液体的降温袋敷在皮肤上。
睡前冰床单，把床单套个塑料袋，放入冰箱冷冻几个小时后使用。
保持心平静和，避免剧烈运动，做一些放松心情的活动，如听音乐、阅读书籍。
尽量少出行，选择合适时间进行户外活动，佩戴遮阳工具。
这些方法可以根据个人的具体情况和偏好进行选择，以达到最佳的降温效果。
