要想不长妊娠纹，就要先了解妊娠纹是怎么回事，为什么会长妊娠纹。
妊娠纹的出现是因为腹部增大以后，皮肤弹性纤维和腹部肌肉被拉伸，到了一定限度时，皮肤弹性纤维被拉断而产生的。皮肤断裂的部分为不规则的淡红色或者紫红色的裂纹，多出现在腹部、大腿根部等皮肤拉伸最快的地方。
有证据表明：皮肤弹性很好的、平时爱运动的、更年轻的、身材更苗条的、孕期增重不是很多的，这些情况就不容易长妊娠纹或者情况不是很严重。
所以要想孕期不长妊娠纹，要想预防或防止妊娠纹出现和继续生长，就要孕前很多年就要遭下功夫，孕期也要注意防护。
妊娠纹的出现和身体变胖太快有一定关系，所以，孕期一定均衡饮食，不要暴饮暴食。
多吃蔬菜、杂粮谷类，少吃过多油腻、多糖的食物，保持适度的热量摄入、保持肠道畅通、让废物垃圾及时排出体外，防止出现体重过快增长。
吃一些蛋白质丰富的食物，如鱼肉、猪蹄等，保持皮肤的弹性。
平时多喝水，保持皮肤处于滋润状态。
在孕期也要进行适度的锻炼，锻炼可以增强皮肤的弹性，也可以防止体重过快增长，从而减少妊娠纹的出现。
孕期适合的运动有游泳、散步、瑜伽，这些舒缓的运动可以让孕妈妈放松身心，保持心情愉快，同时达到强身健体的目的。根据自己的爱好和条件选择合适的运动即可，我在孕期只喜欢散步，别的也做不来。
在孕期皮肤干燥，涂抹润肤霜或橄榄油有滋润皮肤的作用，也可以缓解出现妊娠纹的瘙痒状况。虽然不一定起到消除妊娠纹的作用，但是至少会让皮肤变得舒服一些。
有些广告说某某去妊娠纹的产品很有效，其实都是有些夸大的，妊娠纹长出后是很难去除的。
洗澡时不要用过热的水，防止皮肤受到刺激而皴裂，也不要用肥皂、香皂等刺激皮肤的清洁剂洗澡，也是防止过分刺激皮肤。
我在孕期基本就用清水和缓和的沐浴乳洗澡，感觉皮肤还是保护得不错的。
在很多情况下，妊娠纹的出现没法阻止，一旦出现妊娠纹，有肚皮痒的症状，不要去挠，防止抓破皮肤造成感染。
