基本练习方法
一、耐力训练
每周3—5次必要的有氧运动，可以慢跑1500米左右。
二、力量训练
1、俯卧撑（击掌俯卧撑）
2、持哑铃上臂屈伸（可用饮料瓶替代）
3、哑铃飞鸟（可用饮料瓶替代）
4、仰卧起坐（平板支撑）
5、仰卧引体向上
注意：一定要遵循循序渐进的原则
切不可一次性做太多
