离婚冷静期的时长主要依据《中华人民共和国民法典》第1077条的规定，具体时长如下：
夫妻双方拿到受理回执单后，需要冷静30天。在这30天内，任何一方都可以单方面申请撤回离婚申请。
对于起诉离婚的情况，法院会给予双方45天的离婚冷静期限。在这45天内，双方均不得撤回离婚申请。
建议
协议离婚：建议夫妻双方在申请离婚前充分沟通，确保在冷静期内有足够的时间考虑和反思，避免冲动行为。
起诉离婚：若选择起诉离婚，建议尽早咨询律师并了解相关法律规定，以确保自身权益。
这些规定旨在通过冷静期让夫妻双方有足够的时间处理情绪和事务，从而做出更为理智的决定。
