跨时区飞行后的休息时间主要依据飞行时间和是否跨越多个时区来确定。以下是一些具体规定和建议：
每日（或任何连续24小时内）飞行结束后，必须安排飞行人员两倍于飞行时间的休息时间，并且在任何情况下均不得少于8小时。
对于跨4个时区以上的飞行，必须安排飞行人员三倍于飞行时间的休息时间。
如果飞行的终止地点所在时区与乘务员的基地所在时区之间有6个或者6个小时以上的时差，则当乘务员回到基地以后，应当为其安排一个至少36个连续小时的休息期。
飞行超过6个时区，要看在什么纬度上飞行。如果在赤道附近，飞越1个时区约1.5小时，6个时区就可能超过9小时了。如果在高纬度地区飞行，飞行超过6个时区也不会超过9小时。因此，休息时间不仅与时区有关，还与飞行时间有关。
建议
确保充分的休息时间：飞行员和机组人员应根据飞行时间和跨时区的情况，确保获得足够的休息时间，以维持其身心健康和工作效率。
遵循相关法规和标准：航空公司和飞行人员应严格遵守国际航空运输协会（IATA）和各国民航管理机构的相关规定，确保飞行安全和服务质量。
这些规定旨在保障飞行人员的健康和安全，确保他们能够在长途飞行中保持最佳的工作状态。
